Comment je me sens – décembre
Guidé par Jeanne · 25min Cette page est une invitation à faire une pause et écouter comment tu te sens vraiment en ce moment.
Dans le quotidien, on avance souvent sans prendre le temps de se demander : « Comment je vais, au fond ? »
Cet exercice permet de mettre des mots ou des images sur tes émotions du moment.
Pour représenter cela, tu vas utiliser l’image d’une tasse, comme si tes émotions étaient à l’intérieur. Tu peux dessiner une tasse, en découper une dans un magazine, ou imprimer une image si cela t’inspire.
Le fait de déposer tes ressentis dans ton carnet peut aider à prendre du recul, mieux comprendre ce que l’on traverse, et accueillir ses émotions avec plus de douceur.
Ton carnet devient ici un espace où tout ce que tu ressens peut exister.
Comment ça se passe
Crée ton ambiance
Mets la playlist de ton choix (dans la partie playlist ou la tienne). Prépare-toi une boisson chaude et installe-toi dans un espace confortable pour créer.
Temps d’intériorisation
Tu peux piocher une proposition dans la catégorie intériorisation, ou simplement t’étirer et prendre 3 respirations profondes les yeux fermés.
Écris le thème de ta page
Sur ta page, écris : « Comment je me sens en décembre » (ou le mois dans lequel tu fais l’exercice).
Crée la tasse
Dessine une tasse, ou colle-en une que tu as trouvée.
Pimpe ta tasse et ta page
Décore la tasse et la page : couleurs, motifs, paillettes, petits dessins… laisse ta créativité s’exprimer.
Remplis la tasse
À l’intérieur de la tasse, écris comme si tu y glissais des petits papiers (comme dans le tuto). Note tes émotions, tes pensées, ton état d’esprit du moment.
Temps d’écriture: bilan
Prends ensuite 5 à 10 minutes d’écriture libre dans ton carnet pour faire un petit bilan : - Pourquoi je me sens comme ça en ce moment ? - Qu’est-ce qui m’a marqué ce mois-ci ? - De quoi ai-je besoin aujourd’hui ? Écris librement, sans réfléchir à la forme. L’idée est simplement de laisser sortir ce qui est là. ✨