Comment je me sens
Guidé par Jeanne Cette page est une invitation à faire un check-up global de comment tu te sens en ce moment.
Parfois, nos émotions sont mélangées, floues ou difficiles à exprimer avec des mots. Cet exercice permet de poser visuellement ton état intérieur et de mieux comprendre ce qui se passe en toi.
Ton carnet devient ici une carte de tes émotions du moment.
Comment ça se passe
Crée ton ambiance
Mets la playlist de ton choix, prépare une boisson chaude, et installe-toi confortablement.
Temps d’intériorisation
Ferme les yeux, respire profondément et demande-toi simplement : « Comment je me sens en ce moment ? »
Illustration des émotions
Sans écrire de titre pour l’instant, illustre tes émotions et tes relations à ta manière. Tu peux représenter le stress par des points, la joie par des traits, les émotions fortes par des vagues, les pensées qui tournent par des spirales et l’amour ou l’apaisement par des cœurs. Tu peux inventer tes propres symboles selon ce qui te parle. L’idée est de laisser ton ressenti guider les couleurs, les formes et l’espace.
Titrer la page
Une fois ton illustration terminée, ajoute un titre « Comment je me sens ».
Pimpage et détails
Ajoute des couleurs, motifs ou décorations pour faire ressortir ton état intérieur et ton énergie.