Anti-scroll menu
Guidé par Jeanne Anti-scroll menu
Scroller, ça peut vite devenir automatique. On ouvre une appli, on enchaîne les vidéos, et sans s’en rendre compte, le temps passe sans vraiment nous nourrir.
Le but n’est pas de se dire “j’arrête complètement”, mais plutôt de se demander :
par quoi je remplace ce moment ?
Créer un anti-scroll menu, c’est se proposer des alternatives simples et agréables, pour revenir à soi et à des choses qui font du bien.
✏️ Matériel
🎧 Un casque ou un espace calme
📘 Un carnet
🖍️ Des crayons et des feutres
🎨 Ou tout autre matériel qui t’inspire (paillettes, collage, stickers…)
🌿 Étapes
Étape 1 – Temps d’intériorisation
Mets ta playlist, installe-toi confortablement, respire quelques instants et demande-toi :
« De quoi j’ai vraiment envie à la place de scroller ? »
Étape 2 – Réflexion et idées
Pense à des activités simples, rapides et accessibles. L’idée est de créer des options faciles à choisir selon ton énergie du moment.
Étape 3 – Création du menu
Crée ta page comme un menu avec différentes catégories.
Pour les “entrées”, note des activités très courtes comme 5 minutes de dessin, 3 minutes de respiration, écrire quelques lignes.
Pour les “plats”, imagine des moments un peu plus longs comme 15 minutes de lecture, dessiner, créer ou prendre un vrai temps pour toi.
Pour les “desserts”, ajoute des petits plaisirs comme danser, écouter une musique que tu aimes, sortir prendre l’air ou te faire un petit kiff.
Étape 4 – Pimpage et détails
Décore ta page comme un vrai menu, ajoute des couleurs, des formes, des dessins. Fais-en quelque chose de vivant et attirant, pour te donner envie d’y revenir à la place de scroller.
Ps: Envoie-moi ta création, je suis curieuse !