COLÈRE – Expression
Guidé par Jeanne Cette page est une invitation à exprimer ta colère plutôt que de la garder à l’intérieur.
La colère est une émotion normale et importante. Elle peut nous donner des informations sur nos limites, nos besoins et ce qui ne nous convient pas.
L’exprimer de manière créative permet de la libérer, la comprendre et l’apaiser.
Ton carnet devient ici un espace sécurisant pour laisser sortir cette émotion sans jugement.
Comment ça se passe
Crée ton ambiance
Mets une musique qui correspond à ton humeur (douce ou intense), prépare-toi une boisson et installe-toi dans un espace où tu te sens libre de t’exprimer.
Temps d’intériorisation
Ferme les yeux quelques instants et connecte-toi à ta colère du moment ou récente. Observe-la sans la juger.
Écris le thème de la page
En haut de ta page, écris : « À quoi ressemble ma colère ? »
Illustre ta colère
Exprime ta colère comme tu le ressens : en dessin, avec des couleurs fortes ou sombres, avec des formes, des traits, du mouvement, avec du collage ou des textures ou comme bon te semple ! Il n’y a pas de règle : laisse sortir ce qui vient.
Pimpe ta page
Ajoute des éléments, accentue certaines zones, joue avec les matières pour donner vie à ton émotion. L’idée n’est pas de faire quelque chose de “beau”, mais de faire quelque chose de vrai. 🔥✨