Les trucs qui me rendent tristes
Guidé par Jeanne Cette page est une invitation à mettre des mots et des images sur ce qui te rend triste.
Identifier et représenter tes sources de tristesse permet de prendre du recul, mieux comprendre tes émotions et les accueillir sans jugement.
Ton carnet devient ici un espace sûr pour déposer ce qui pèse sur toi.
Comment ça se passe
Créer l’ambiance
Mets la playlist de ton choix, prépare une boisson chaude et installe-toi confortablement.
Temps d’introspection
Ferme les yeux et pense à tout ce qui te rend triste en ce moment. Observe tes sensations et tes émotions.
Création de la page
Au centre de ta page, écris : « Les trucs qui me rendent tristes » Autour, note ou illustre tout ce qui te rend triste, que ce soit des situations, des pensées, des souvenirs ou des manques.
Pimpage et détails
Ajoute des couleurs, motifs, formes ou décorations pour mettre en forme visuellement ta tristesse, tout en laissant la page refléter ton ressenti.