Les trucs qui m’énerve
Guidé par Jeanne Cette page est une invitation à mettre à plat tout ce qui t’agace ou t’énerve en ce moment.
Parfois, accumuler ces petites (ou grosses) frustrations peut peser sans qu’on s’en rende compte. Les écrire permet de les sortir de ta tête, de prendre du recul, et même parfois de relativiser.
Ton carnet devient ici un espace pour déposer sans filtre ce qui t’agace.
Comment ça se passe
Crée ton ambiance
Mets une musique qui correspond à ton humeur, prépare une boisson et installe-toi confortablement.
Temps d’intériorisation
Ferme les yeux quelques instants et pense à tout ce qui t’énerve en ce moment.
Création de la page
Au centre de ta page, écris : « Les trucs qui m’énerve »
Liste avec des flèches
Autour du centre, note tout ce qui t’agace, sans filtre : ça peut être des situations que tu vis, des personnes, des pensées qui tournent en boucle ou encore des petites frustrations du quotidien. Relie ensuite chaque élément au centre avec des flèches.
Pimpe ta page
Ajoute des couleurs, des traits, des formes, des gribouillages, ou même des gestes plus intenses pour faire ressortir ton agacement. L’idée est de vider ce qui t’énerve pour te sentir plus légère ensuite. 😤✨